De fleste sportsfolk har nok spist en proteinbar før. De garvede husker nok at der var mange proteinbarer, som ikke lige var favoritbaren. Der er dog efterhånden mange proteinbarer på markedet, som faktisk kan konkurrere med de fleste chokoladebar på markedet. Det handler dog selvfølgelig ikke kun om smagen, hvad med protein barens indhold ? Der er jo en grund til at man spiser disse bar. I denne artikel, vil du kunne se, hvorfor du skal passe på når du vælger din proteinbar.
Når man skal vælge sin proteinbar, skal man tænke sig godt om, de fleste ved ikke at man faktisk kan tage kilo på af at spise 2 proteinbar om dagen. De fleste proteinbar har en del kulhudrater og en del sukker, især bestående af sirup.

De fleste af os kender både Bodylab Crispy Bar og  Nutramino Proteinbar XL, de smager rigtig godt, men der findes altså meget bedre proteinbarer på markedet, især i udlandet. En proteinbar på bare 60 gram (bodylab) indeholder 228 kalorier, spiser du to af dem om dagen, så skal der rimelig mange minutter på løbebåndet før du forbrænder de kalorier. Er du under diet og vil tabe kilo, burde du overveje en ekstra gang inden du køber dette produkt.
Nutraminos Proteinbar XL, indeholder meget mere. Denne proteinbar indeholder hele 341 kalorier, det er 160 mindre end en snickers chokolade bar. En snickers bar på 58 gram indeholder “kun” 288 kalorier.

Snickers

Overvej at købe Dymatize Elite Gourmet baren, som både smager meget bedre og som indeholder 190 kalorier.
Dymatize Elite Gourmet

Husk at bruge din kuponkode og spar %5 på Iherb.

Når man vælger en proteinbar skal man huske på:

• At de fleste proteinbar ikke er rent whey protein.
• De fleste indeholder Soya protein.
• De fleste har et højt kalorie indhold.
• De er ikke egnet til folk der vil tabe kilo.
• Det er ikke et måltidserstatning.

Proteinbarer der kan anbefales pga. smagen:

Dymatize Elite Gourmet (Karamel)
ABB steel Bar (Brownie)
Universal Hi Proteinbar ( Brownie)
Bodylab Crispy Bar
Multipower PowerPack XXL

Bodylab Weight Gainer består af en kombination af både langsomt og hurtigt optagelige kulhydrater samt protein. Kulhydraterne kommer fra maltodextrin og sucrose. Proteinkilden er 100 % rent valleprotein (whey).

Bodylab Weight Gainer er instantiseret og kan opløses ved omrøring i vand, mælk eller juice. Bedste resultat fås dog ved anvendelse af en Bodylab Shaker.

Anvendelsesområder:

Anvend Bodylab Weight Gainer som supplement til en i forvejen sund og nærende kost.

Bodylab Weight Gainer henvender sig primært til sportsfolk der ønsker at opbygge muskelmasse og som har svært ved at opnå det nødvendige kalorieoverskud via almindelig kost.

Bodylab Weight Gainer er en hurtig, velsmagende og nem måde at indtage både protein og kulhydrat på.

Måltidserstatning

Bodylab Weight Gainer kan også anvendes som erstatning for enkelte måltider. Er man på farten hele dagen kan det være svært at tilberede 5-6 måltider dagligt. Bodylab Weight Gainer er nem at medbringe og let at tilberede og kan bruges som erstatning for 1-2 af dagens måltider.

Restitutionsdrik

Bodylab Weight Gainer kan også anvendes som restitutionsdrik efter træning, idet den tilfører kroppen både kulhydrat og protein, hvilket er essentielt at indtage umiddelbart efter træning hvis man ønsker optimalt udbytte af sine anstrengelser. Tilføres kroppen ikke både kulhydrat og protein straks efter træning risikerer du nedbrydning af muskelvæv.

Højt indhold af kvalitetsprotein:

Er indholdet af protein i en weight gainer for lavt eller er kvaliteten af proteinet for ringe, går det ud over effekten af produktet.

Bodylab Weight Gainer indeholder over 32 % udenatureret valleprotein med høj biologisk værdi. Valleprotein har et højt indhold af forgrenede og essentielle aminosyrer, hvilket gør det til en optimal kilde til ekstra protein.

Nem, bekvem og praktisk måde at tilføje protein til din daglige diæt. Barerne kan medbringes i lommen eller i tasken, så du altid har en proteinrig snack ved hånden, hvad enten du er på arbejde, ude at rejse eller blot til træning.

Hver bar vejer hele 60 gram og indeholder 228 kcal.

Barerne er fremstillet af kvalitetsråvarer og indeholder over 30% protein (fra 3 forskellige proteinkilder).

Anvendelsesområder:

Barerne har et perfekt næringsindhold og kan anvendes:

• Som et proteinrigt mellemmåltid
• Før træning, for at sikre højt energiniveau
• Efter træning, for at sikre optimal restitution
• Som en sund snack, når du har lyst til noget lækkert

Bodylab Crispy Protein Bar har et sprødt indre og er overtrukket med et lækkert lag af mælkechokolade.

Findes i to lækre varianter: Dobbelt chokolade og kokos & chokolade.

Bodylab Whey 80 består af en blanding af 100 % rent udenatureret valleprotein-koncentrat og valleprotein-isolat af højeste kvalitet.

I forhold til andre proteinkilder besidder Bodylab Whey 80 en høj biologisk værdi og indeholder 24,4 % forgrenede aminosyrer (BCAA), hvilket gør det til en optimal kilde til ekstra protein. Valleprotein optages meget hurtigt i kroppen, og er derfor ideelt som tilskud efter træning.

Bodylab Whey er instantiseret og kan opløses ved omrøring i vand, mælk eller juice. Bedste resultat fås dog ved anvendelse af en Bodylab Shaker.

Produktet smager godt og er ikke tilsat nogen former for sukker.

Anvendelsesområder:

Anvend Bodylab Whey som supplement til en i forvejen sund og nærende kost. Bodylab Whey kan anvendes af alle som ønsker et ekstra tilskud af protein.

Straks efter træning kan Bodylab Whey med fordel indtages sammen med kulhydrat (fx Bodylab Carbs). På dette tidspunkt er musklernes genopbygningsevne ekstra god og kræver hurtig tilførsel af energi og proteiner.

Bodylab Whey 95

Bodylab tilbyder også Bodylab Whey 95, som består af 100 % rent valleprotein-isolat og må betegnes som værende markedets absolut bedste proteinpulver. Dette produkt er lidt dyrere, idet proteinindholdet er højere, samtidig med at det er renset for både fedt og laktose. Er du laktoseintolerant, så er Bodylab Whey 95 at foretrække.

Udenatureret valleprotein:

Den valleprotein der benyttes i Bodylab Whey 80 og Whey 95 er ikke udvundet ved hjælp af høje temperaturer eller skadelige kemikalier. Disse udvindingsteknikker er billige, men forårsager ofte skadelige irreversible strukturændringer og nedsat bioaktivitet i proteinerne – også kaldet denaturering.

Den valleprotein, Bodylab Whey 80 og Whey 95 indeholder, er udvundet via moderne og skånsomme filtreringsprocesser, hvilket forhindrer denaturering.

Bodylab

Som de fleste ved er der også andet end bare valle protein / whey protein. Mens whey protein er et hurtigt optageligt protein pulver er der kasein, som er ideelt inden sengetid. Årsagen til dette er at Kasein bliver optaget i løbet af 8 timer, mens whey bliver optage i løbet af 30-45 min. Lige efter træning og om morgenen har kroppen brug for proteiner i det man er i en katabolsk fase, dvs kroppen nedbryder musklerne, for at sige stop tager man kort sagt proteiner.

Kasein er et time release” eller slow release protein pulver. Det den gør er at danne klumper hvilket gør at det tager længere tid for at optage det. Det optages over en længere periode, dermed frigives en jævnt strøm af aminosyrer over en længere periode. Casein kan derfor med fordel tages inden sengetid, så kroppen får nok af aminosyrer mens man sover. Det er derfor ikke optimalt og anbefales ikke at tage Casein lige efter træning.
Kort sagt bør man tage whey protein efter træning og casein inden sengetid.

Både Bodylab og flere andre udbydere af kosttilskud har kasein. Bodylab har produktet Bodylab Slow Release mens man også for eksempel kan tage BSN syntha-6 som er en kombination af flere forskellige proteiner og er timerelease (igen optimalt inden sengetid)
Derudover kan man også prøve optimum nutrition casein. Jeg vil dog understrege at Kasein ret ofte har en dårligere smag og er sværere at blande end whey protein.

Bodylab er billigere end mange andre brands på markedet, idet det er et Dansk mærke.

Konklusionen på denne tråd, må kort sagt være at protein ikke bare er protein. Der findes ikke kunde Valle protein på markedet og man kan ikke nøjes med at tage Valle protein el. Casein alene.