De fleste sportsfolk har nok spist en proteinbar før. De garvede husker nok at der var mange proteinbarer, som ikke lige var favoritbaren. Der er dog efterhånden mange proteinbarer på markedet, som faktisk kan konkurrere med de fleste chokoladebar på markedet. Det handler dog selvfølgelig ikke kun om smagen, hvad med protein barens indhold ? Der er jo en grund til at man spiser disse bar. I denne artikel, vil du kunne se, hvorfor du skal passe på når du vælger din proteinbar.
Når man skal vælge sin proteinbar, skal man tænke sig godt om, de fleste ved ikke at man faktisk kan tage kilo på af at spise 2 proteinbar om dagen. De fleste proteinbar har en del kulhudrater og en del sukker, især bestående af sirup.

De fleste af os kender både Bodylab Crispy Bar og  Nutramino Proteinbar XL, de smager rigtig godt, men der findes altså meget bedre proteinbarer på markedet, især i udlandet. En proteinbar på bare 60 gram (bodylab) indeholder 228 kalorier, spiser du to af dem om dagen, så skal der rimelig mange minutter på løbebåndet før du forbrænder de kalorier. Er du under diet og vil tabe kilo, burde du overveje en ekstra gang inden du køber dette produkt.
Nutraminos Proteinbar XL, indeholder meget mere. Denne proteinbar indeholder hele 341 kalorier, det er 160 mindre end en snickers chokolade bar. En snickers bar på 58 gram indeholder “kun” 288 kalorier.

Snickers

Overvej at købe Dymatize Elite Gourmet baren, som både smager meget bedre og som indeholder 190 kalorier.
Dymatize Elite Gourmet

Husk at bruge din kuponkode og spar %5 på Iherb.

Når man vælger en proteinbar skal man huske på:

• At de fleste proteinbar ikke er rent whey protein.
• De fleste indeholder Soya protein.
• De fleste har et højt kalorie indhold.
• De er ikke egnet til folk der vil tabe kilo.
• Det er ikke et måltidserstatning.

Proteinbarer der kan anbefales pga. smagen:

Dymatize Elite Gourmet (Karamel)
ABB steel Bar (Brownie)
Universal Hi Proteinbar ( Brownie)
Bodylab Crispy Bar
Multipower PowerPack XXL

Hvis du køber gennem England er du sikret ikke at skulle betale noget ekstra udover fragt. Du betaler altså ikke told omkostninger. Køber du fra USA, er der risiko for at din pakke bliver stoppet i tolden, omvendt er det meget billigere end priserne i både Danmark og England. Det der er risikoen her er at nogle produkter er ulovlige, derfor bør du være opmærksom på, hvilke kosttilskud som er ulovlige at indføre. Du får svarer på alle disse spørgsmål her på siden.
Sider som Iherb.com har både billigt fragt og samtidig et kæmpe udvalg. Samtidig giver de ekstra 5% rabat, hvis du har en rabatkode. Du kan bruge rabatkoden: SEZ043 og spare yderligere 5% ekstra på din første ordre gennem iherb.

Fragtpriserne er meget ofte billigere end fragtpriserne  på de danske kosttilskuds webshops!  også er det endda Express Shipping!, dvs. du får både track and trace nummer og samtidig får du dine ordrer i løbet af 2-3 dage.

Eksempler på produkter og priser:
Kosttilskud fra iherb - USA

Produkt Billede	Brand	Model	Størrelse	Pris	Kuponkode (spar 5% på din første ordre)	Køb NU
	Twinlab	100% Whey Protein Fuel, Lean Muscle	5 lbs (2268 g)	$45.12	SEZ043	Køb Twinlab Whey
	Optimum Nutrition	100% Whey Gold Standard	2 lbs (912 g)	$30.79	SEZ043	Køb ON Whey
	Dymatize Nutrition	Elite Whey Protein Isolate	5.06 lbs (2293 g)	$45.95	SEZ043	Køb Dymatize Elite Whey
	Dymatize Nutrition	Elite Fusion 7	2.91 lbs (1,320 g)	$29.15	SEZ043	Køb Dymatize Fusion 7
	USPlabs	Jack3d	8.8 oz (250 g)	$30.95	SEZ043	Køb Jack3d

Du kan også tage kasein, når du ved at du ikke kommer til at spise i en længere periode. Kasein findes også i nogle såkaldt time-release proteinpulvere, såsom BSN syntha-6 og Gaspari Myofusion. Andre firmaer som Optimum Nutriton har også rent Kasein proteinpulver. Det belgiske brand Nanox har iøvrigt også Nanox Orbilox-8, som også er egnet til at bruge inden sengetid, bemærk dog at det ikke er rent Kasein proteinpulver, der er fx også Soya protein i indholdet.

I denne artikel vil vi fortælle nogle af de mest solgte og populære proteinpulvere både i Danmark og i udlandet, samtidig vil vi vudere hvilken protein pulver der er verdens bedste proteinpulver.
Kosttilskuds branchen er enorm, især i USA. Hvert år bliver der desuden afholdt en messe omkring fitness branchen i Essen i Tyskland. Her kan man år for år se hvor hurtigt kosttilskuds branchen vokser. Det gør selvfølgelig at der også er en enorm konkurrence blandt producenterne. Protein pulvere er det mest efterspurgte kosttilskud sammen med kreatin. Det er derfor et meget normalt spørgsmål at høre “Hvad er verdens bedste proteinpulver ?”
I følge mange nybegynder er Optimum Nutrition 100 % Gold Whey også kaldet ON Whey, verdens bedste og mest solgte produkt. Andre mener det er Gaspari MyoFusion, mens flere elsker smagen af BSN Syntha-6. Flere elsker Muscletech Nitrotech.
Disse brands er nok de producenter, som har de største markedsførings budgetter. Især Muscletech er et brand, som hvert år bruger millioner af kroner på markedsføring.
Derfor burde man måske ikke tro på at det er blandt verdens bedste protein pulvere.
Der findes decideret ikke et produkt man kan kalde verdens bedste proteinpulver, de fleste minder om hinanden, flere producenter reklamerer med at de har et specielt filtrerings teknologi, som egentlig ikke er noget unikt for dem, da de fleste ikke selv producerer produkter, men derimod er et privatelabel.

Du kan sagtens nøjes med de fleste produkter som er på det danske marked, isolate whey protein er et kvalitets proteinpulver og kan anbefales. Du kan her på denne artikel snart se nogle eksempler på nogle whey protein (valle) isolate produkter.

Sundhedsorganisationer og andre sundhedsskeptikere har i årevis skældt ud på de mange producenter af proteinpulver, da man mener at det er farligt. Men er det nu også det?

Mange nybegyndere indenfor styrketræning og proteinpulver vil gerne vide mere om hvad de egentlig tager, og det er jo fornuftigt nok. Du skal nemlig ikke gå ud og købe hvilken som helst proteinpulver, da du sagtens kan lande på en hjemmeside med kontroversielt indhold.

Det mest åbenlyse spørgsmål, når man skal købe og begynde på at tage proteinpulver, er: Er det farligt at bruge proteinpulver.

Læs videre og find ud af om proteinpulver er farligt, og om det på nogen måde kan skade din krop og velvære.

Proteinpulver er fødevarer, det er derfor fødevarestyrelsen som står for kontrollen af protein kosttilskud.

Kosttilskud kan være en jungle for mange nybegyndere. Især nybegyndere kan gå hen tro at de kan købe proteinpulver, som kan gå hen og være farligt for dem. Dette er dog ikke tilfældet, der er ikke deciderede produkter, som er farlige. Dog er der nogle proteinpulvere som indeholder sundhedsskadelige stoffer, hvis altså man tager for meget af det. For blot nogle år siden var Redbull ulovligt i Danmark, dette skyldes indeholdet af Taurine (amino syre).

Mange proteinpulvere indholder taurine, især produkter som Gaspari Intra Pro. Det er dog vigtigt at vide, at det ikke er ulovligt fordi det indeholde Taurine, Taurine er ikke i sig selv farligt. Fødevarestyrelsen har kriterier for, hvor meget Taurine det må indeholde.

For at kunne sælge proteinpulver lovligt og for at man kan sige det er lovligt, så skal være godkendt af fødevarestyrelsen.

Protein pulver som Muscle Tech Nitrotech, Gaspari MyoFusion, som er populære i USA er ulovlige i Danmark grundet indholdet. Disse produkter er ikke ulovlige i lande som Sverige. Det er meget nemt at købe disse produkter over nettet, så pas på du ikke kommer til at købe farlige proteinpulvere, som ikke er godkendt af fødevarestyrelsen.

Når man så endelig er ovre fasen med bumser, så dukker der et nyt spørgsmål op. Får man egentlig bumser hvis man benytter sig af proteinpulver?

Der er nemlig mange i Danmark, og i resten af verden, som benytter sig af proteinpulver. Langt de fleste er over teenage/pubertetsalderen og derfor er det ærgerligt hvis proteinpulver giver bumser, for der er ikke noget så afskyeligt som at opdage en bums om morgenen foran spejlet.

Denne artikel vil give dig svarene på om man får bumser af proteinpulver.

Bumser af proteinpulver?
Dette er et meget omdiskuteret emne. Mange brugere især nybegyndere mener at de får bumser (acne) ved brug af proteinpulver.

Der er dog ingen rent bevist på at man kan få bumser af proteinpulver. Dog er det muligt, at kroppen ikke kan tåle visse ingredienser, som findes i visse blandede protein pulvere, såsom MuscleTech Nitrotech. Nogle proteinpulvere har også et indhold af kreatin.

Hvilket protein giver bumser ?
Et overforbrug af protein kan også give bumser. Kroppen kan give bumser som et advarselstegn, idet alt for meget protein kan overbelaste leveren. Drik rigeligt med vand og tag gerne milk thistle som kosttilskud. Er du laktose intolerant kan det også være grunden til indholdet af laktosen. Overvej at bruge isolated whey protein, som for det meste har et meget lavt indhold, som de fleste allergikere kan tåle.

Mange sportsudøvere er helt sikre på at grunden til at de får bumser er protein kosttilskud, men dette er ikke årsagen.

Når du vælger dit proteinpulver så burde du se på om det er rent isolated whey protein, eller om det en blanding af flere forskellige arter af whey protein, såsom koncentreret whey. Specielt amerikanske brands, såsom Gaspari, BSN, MuscleTech har indhold som er patenteret, derfor er det ikke muligt at se indholdet. Dette kan have indflydelse på disse diskussioner, brug derfor rent protein, som bodylab og nutramino eller Optimum Nutrition Gold whey og Dymatize Elite whey protein, disse burde ikke give bumser.

Hvad er Whey Protein ?
Whey protein er et must for atleter og er det kosttilskud, som sammen med kreatin er best sellere inden for kosttilskud branchen. Whey protein har en meget biologisk værdi, hvilket vil sige at det er meget hurtigt og nemt for kroppen at indtage det.  Whey protein forekommet i pulver form efter en filtrations process og er væsken af ost. Mange producenter såsom Arla producerer også Whey protein (se Nutramino proteinpulver)

Hvordan bruger man proteinpulver ?
De vigtigste tidspunkter:
Senest 30 min. efter endt træning
Når du vågner.
Som mellem måltid.

Efter træning er det en meget god ide at drikke protein. Dine muskler har brug for at restituere, proteinpulver forkorter tiden, og kroppen begynder at reparere muskelnedbrydningen.
Det samme er gælden når du står op, du har ikke spist mens du har sovet og din krop er i en katabolsk fase, hvilket betyder at din krop er i nedbrud. Indtag 20-30 gr protein for at stoppe dette.
Får du ikke nok proteinrig kost i løbet af dagen, er det også en god ide at indtage 20-30 gr protein, det kan nemt gøres med 1 scoop whey protein sammen med 300 ml mælk.
Du kan også indtage protein inden sengetid, dette er en ret god ide idet du i flere timer mens du sover intet spiser. Her kan du indtage Kasein Protein Pulver, som modsat Whey Protein er et langsomt optageligt protein. %80 af mælks pulver indeholder desuden Kasein Protein.
Er du laktose intolerant og har alergi, burde du overveje at bruge Isolate Whey protein, som har en meget lavt laksose procent. De fleste proteinpulvere består af koncentreret protein blandet med isoleret protein. Isoleret protein pulver har desuden også en højere andel af protein pr. 100 gram.
Mens de fleste Koncentreret / Isoleret blandede protein pulver er på %80 protein. Indeholder de fleste Isolerede whey proteiner %90 protein.

Nutramino Pure Whey Protein er et første klasses dansk protein produkt fra Arla Foods blandet med naturlige aromastoffer. Nutramino Pure Whey Protein er ud-vundet af 100 % ultrafiltreret valleprotein, som er fremstillet af valle fra komælk. Ultrafiltreret valleprotein er en optimal proteinkilde, der indeholder alle essentielle og ikke essentielle aminosyrer, som din krop har brug for. Nutramino Pure Whey Protein har en ideel sammensætning, der fremmer opbygning og vedligeholdelse af muskelvæv og øger præstationsevnen.

På mejeriet bliver vallen delt fra den friske mælk og behandlet med en såkaldt ”Cross Flow membrane Filtration” – en teknik hvor fedt og sukker sorteres fra. Val-len bliver derefter skånsomt inddampet til det fineste og mest rene valleprotein-koncentrat. For at gøre pulveret bedre opløseligt og højne kvaliteten af proteinet bliver vallen yderligere filtreret til et såkaldt valle protein isolat. Nutramino Pure Whey Protein er en blanding af både koncentrat og isolat for at give den højeste kvalitet og giver helt op til 76 g protein pr. 100 g pulver.

Nutramino Pure Whey Protein blendet med mælk og frugt er velegnet som restitution eller måltidserstatter. Drikken er cremet og fyldig og efterlader en god smagsoplevelse. Fås i smagsvarianterne chokolade, vanille, jordbær og banan samt i størrelserne 1 kg og 2,25 kg.

Ingredienser: (vanille)
Proteinblend (ultrafiltreret valleprotein koncentrat, ultrafiltreret valleprotein isolat), emulgator (soyalecithin), salt, maltodextrin, aromastoffer, Sødemidler: (acesulfamkalium, sucralose), modificeret stivelse.

Næringsindhold pr. 100 g – vanillesmag:

Energi: 417 kcal/1762 kJ
Protein: 76,4 g
Kulhydrat: 9 g – heraf laktose 8,5 g
Fedt: 8,4 g

Brugsanvisning:
Tilsæt 2 skeer (ca. 40 g) pulver til 300 ml vand, skummetmælk eller juice og mix i en Nutramino Shaker. Brug gerne mere eller mindre væske, hvis du ønsker en anden konsistens. Hvis du vil f.eks bruge frugter eller isterninger i din shake, kan du anvende en blender. Kom pulver, frugter og væske i blenderen og blend til det har en blød konsistens (15-30 sekunder).

Dossering:
En portion til mænd er 2 skeer ca. 40 g.
En portion til kvinder er 1,5 ske med ca. 30g.

Bodylab Whey 80 består af en blanding af 100 % rent udenatureret valleprotein-koncentrat og valleprotein-isolat af højeste kvalitet.

I forhold til andre proteinkilder besidder Bodylab Whey 80 en høj biologisk værdi og indeholder 24,4 % forgrenede aminosyrer (BCAA), hvilket gør det til en optimal kilde til ekstra protein. Valleprotein optages meget hurtigt i kroppen, og er derfor ideelt som tilskud efter træning.

Bodylab Whey er instantiseret og kan opløses ved omrøring i vand, mælk eller juice. Bedste resultat fås dog ved anvendelse af en Bodylab Shaker.

Produktet smager godt og er ikke tilsat nogen former for sukker.

Anvendelsesområder:

Anvend Bodylab Whey som supplement til en i forvejen sund og nærende kost. Bodylab Whey kan anvendes af alle som ønsker et ekstra tilskud af protein.

Straks efter træning kan Bodylab Whey med fordel indtages sammen med kulhydrat (fx Bodylab Carbs). På dette tidspunkt er musklernes genopbygningsevne ekstra god og kræver hurtig tilførsel af energi og proteiner.

Bodylab Whey 95

Bodylab tilbyder også Bodylab Whey 95, som består af 100 % rent valleprotein-isolat og må betegnes som værende markedets absolut bedste proteinpulver. Dette produkt er lidt dyrere, idet proteinindholdet er højere, samtidig med at det er renset for både fedt og laktose. Er du laktoseintolerant, så er Bodylab Whey 95 at foretrække.

Udenatureret valleprotein:

Den valleprotein der benyttes i Bodylab Whey 80 og Whey 95 er ikke udvundet ved hjælp af høje temperaturer eller skadelige kemikalier. Disse udvindingsteknikker er billige, men forårsager ofte skadelige irreversible strukturændringer og nedsat bioaktivitet i proteinerne – også kaldet denaturering.

Den valleprotein, Bodylab Whey 80 og Whey 95 indeholder, er udvundet via moderne og skånsomme filtreringsprocesser, hvilket forhindrer denaturering.