Først og fremmest er det vigtigt at vide hvad proteinpulver er.
De fleste protein pulvere der idag er på markedet er whey protein også kaldet valle protein.

Hvad er Whey Protein ?
Whey protein er et must for atleter og er det kosttilskud, som sammen med kreatin er best sellere inden for kosttilskud branchen. Whey protein har en meget biologisk værdi, hvilket vil sige at det er meget hurtigt og nemt for kroppen at indtage det.  Whey protein forekommet i pulver form efter en filtrations process og er væsken af ost. Mange producenter såsom Arla producerer også Whey protein (se Nutramino proteinpulver)

Hvordan bruger man proteinpulver ?
De vigtigste tidspunkter:
Senest 30 min. efter endt træning
Når du vågner.
Som mellem måltid.

Efter træning er det en meget god ide at drikke protein. Dine muskler har brug for at restituere, proteinpulver forkorter tiden, og kroppen begynder at reparere muskelnedbrydningen.
Det samme er gælden når du står op, du har ikke spist mens du har sovet og din krop er i en katabolsk fase, hvilket betyder at din krop er i nedbrud. Indtag 20-30 gr protein for at stoppe dette.
Får du ikke nok proteinrig kost i løbet af dagen, er det også en god ide at indtage 20-30 gr protein, det kan nemt gøres med 1 scoop whey protein sammen med 300 ml mælk.
Du kan også indtage protein inden sengetid, dette er en ret god ide idet du i flere timer mens du sover intet spiser. Her kan du indtage Kasein Protein Pulver, som modsat Whey Protein er et langsomt optageligt protein. %80 af mælks pulver indeholder desuden Kasein Protein.
Er du laktose intolerant og har alergi, burde du overveje at bruge Isolate Whey protein, som har en meget lavt laksose procent. De fleste proteinpulvere består af koncentreret protein blandet med isoleret protein. Isoleret protein pulver har desuden også en højere andel af protein pr. 100 gram.
Mens de fleste Koncentreret / Isoleret blandede protein pulver er på %80 protein. Indeholder de fleste Isolerede whey proteiner %90 protein.

Bodylab

Som de fleste ved er der også andet end bare valle protein / whey protein. Mens whey protein er et hurtigt optageligt protein pulver er der kasein, som er ideelt inden sengetid. Årsagen til dette er at Kasein bliver optaget i løbet af 8 timer, mens whey bliver optage i løbet af 30-45 min. Lige efter træning og om morgenen har kroppen brug for proteiner i det man er i en katabolsk fase, dvs kroppen nedbryder musklerne, for at sige stop tager man kort sagt proteiner.

Kasein er et time release” eller slow release protein pulver. Det den gør er at danne klumper hvilket gør at det tager længere tid for at optage det. Det optages over en længere periode, dermed frigives en jævnt strøm af aminosyrer over en længere periode. Casein kan derfor med fordel tages inden sengetid, så kroppen får nok af aminosyrer mens man sover. Det er derfor ikke optimalt og anbefales ikke at tage Casein lige efter træning.
Kort sagt bør man tage whey protein efter træning og casein inden sengetid.

Både Bodylab og flere andre udbydere af kosttilskud har kasein. Bodylab har produktet Bodylab Slow Release mens man også for eksempel kan tage BSN syntha-6 som er en kombination af flere forskellige proteiner og er timerelease (igen optimalt inden sengetid)
Derudover kan man også prøve optimum nutrition casein. Jeg vil dog understrege at Kasein ret ofte har en dårligere smag og er sværere at blande end whey protein.

Bodylab er billigere end mange andre brands på markedet, idet det er et Dansk mærke.

Konklusionen på denne tråd, må kort sagt være at protein ikke bare er protein. Der findes ikke kunde Valle protein på markedet og man kan ikke nøjes med at tage Valle protein el. Casein alene.